[...] do klatki no,swoja wyznaczona ilosc powtorzen ,moze byc na makasa ,albo można zostawic 2-3 p na zapas i drugie cwiczenie podciąganie drązka wyciągu w takim samym uchwycie jak na drązku czasami zdarzało mi się robić serię łączone, choć większośc moich z racji stosowania podstawowych ćwiczen złożonych raczej nie przewidywała ich. [...]
[...] na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie 200-300kg.w ciągu jak przebiegnie 500-metrów i wypluje płuca...:-)
[...] nieczytelne.Myślę że sędzia się w tym będzie gubił a publiczność to już kompletnie nie będzie wiedziała o co chodzi.W końcu dojdzie do tego że będzie takie podciąganie jak w tym roku.Nie wierzę też że ta czołówka co tak mocno podbijała przestawi się zupełnie na podciąganie bez podbijania. ja poprostu zaczynam robić tak jak wiekszośc z [...]
[...] etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci nie da,ale ja się ogólnie mało na tym znam...;-)
Ja niby rozgrzewam stawy barkowe i łokciowe przed dipsami,ale nadal jest coś nie tak.Zauważyłem że jak robię powtórzenia dość wolno to jeszcze w miarę wychodzi,ale jak chcę zrobić w tempie to tricepsy spinają mi się w połowie ruchu i dalej nie chcą? Trochę mnie to wkurza,ale na to wychodzi że muszę robić wolno i dokładnie. Marek czytałeś o [...]
[...] dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci nie da,ale ja się ogólnie mało na tym znam...;-) Teraz mój rekord to 11 [...]
[...] to trzeba wyznaczać sobie cele-takie krok po kroku które chcemy realizować.To moim zdaniem bardzo pomaga i motywuje. lukix - za te słowa dałem Ci SOGA. Ciekawi mnie też jak u was jest z odciskami na rękach? U mnie z odciskami na rękach rożnie bywa - w zimie trenuję w rękawiczkach to tak za bardzo ich nie mam, a w lecie mam zawsze taką twardą [...]
Dzisiaj miałem trening dosyć mocny , ale co z tego , po treningu zjadłem znowu wiadro żarcia. Jaruś - teraz tak rób jak w tym filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=iHChortGXyk&feature=g-all-lik&context=G2724b80FAAAAA0gAdAA To jest właśnie Bar-Baric Mode z tego konkursu grudniowego. W domu to chyba tego nie zrobię chyba że wybiję dziurę w [...]
[...] bardzo ładnie.Jak dojdziesz do 25-to masz szanse na dobre miejsce.Głośniej mów 1-second,bo prawie nie było słychać.Myślę że najlepsi będą robić w okolicach 30-32 powt.Fajnie jakby ktoś z nas był w czołówce. Co do tego kolesia to rzeczywiście trochę odchylał się jak szedł w górę,ale i tak jego technika byłaby super odnośnie zawodów PP i MP.Może [...]
Cos tam mu jeden napisał - tylko nie bardzo rozumię. Aaron Cicchelli- napisal tak Bez obrazy przeznaczone, ale czy wolno nam kip jak to? Mariusz jak ja próbowałem to 21 to zauważyłem że już w nawyku mam taki tik zamachowy ciałem ale bardzo pilnowałem żeby tego nie robić i musiałem cały czas o tym myśleć.
Cos tam mu jeden napisał - tylko nie bardzo rozumię. Aaron Cicchelli- napisal tak Bez obrazy przeznaczone, ale czy wolno nam kip jak to? Mariusz jak ja próbowałem to 21 to zauważyłem że już w nawyku mam taki tik zamachowy ciałem ale bardzo pilnowałem żeby tego nie robić i musiałem cały czas o tym myśleć. No kurde też o tym myślałem żeby nie poszły [...]
Marek - bardzo ładny filmik, podoba mi się, jak zwykle reprezentujemy jeden poziom. Ja dzisiaj byłem minimalnie lepszy bo zrobiłem 23 x siłowo , ale już nie będę się wygłupiał i wpuszczał filmu. Jest to naprawdę ciężka robota i to się ciężko robi , ale bardzo mi się podoba. Pytałeś mnie czy ja nie mam za wąsko rąk przy podciąganiu? Ja robiłem tak [...]
Marek-jak ktoś będzie zainteresowany to sprawdzi,ale raczej takich "kolosów z siła"-mało interesuje podciąganie samo w sobie :) Jak już taki "kolos" zdecyduje się na podciąganie i wie że jego wyniki nie są najlepsze,to wątpię że będzie mu się chciało robić 10-serii rozgrzewki :)-ale może się mylę. A ja właśnie po treningu.Zerknąłem sobie na [...]
[...] Cię-na takim mrozie..rąk bym już nie czuł:) Ta dziewczynka-potęga. Jak miała 11-lat to robiła 21-powt.,ale nie wisiała na jednym ręku. Ciekawe ile będzie robić za 5-lat-jak podrośnie i przytyje? :) Ciekawe czy będzie ćwiczyć? Ja dziś zrobiłem rano 10-serii dipsów. O 17.00- 10 serii podciągania 3-ma chwytami z przerwami 20-sek.Potem zwis na [...]
Jaruś chcę Ci podziękować za dawanie mi pomyslow i tłumaczenie. Wiesz że ja takie rzeczy bardzo lubie , zawsze mi podsowaj takie rzeczy i jak możesz to tlumacz. Bardzo mi się podobają takie wyczynówki. Myślę że do końca lutego nakrecę taki filmik, bo bym chyba sobie nie wybaczył jak bym nie sprobował. Jest to bardzo ciężkie do wykonania, ale myślę [...]
Yhm. Rozumiem. Dzięki! Czyli jak się wyrobię z tą piramidką, to potem mogę robić kolejną? czy na maxa jechać? czy na "prawie maxa"? 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 + 1,2,3 czy raczej 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 +(max) 7,5 ?? Tak jak w drugiej opcji 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 i jeżeli czujesz że dasz rady więcej to próbujesz 11 a jeśli Ci się nie udało i zrobiłeś np. 7 to [...]
Mateusz-Ja na pewno będę się starał ile mogę,ale wiem mniej więcej na ile mnie teraz stać.Jak zrobię 35-to będę się cieszył a myślę że czołówka będzie robić 50-powt. i więcej jak to było na ostatnich M.P w Międzyzdrojach. Mariusz-oni znają Twoje możliwości w musclach.Na pewno tu zaglądają a Chunga wrzucał już Twoje muscle w temacie "trening na [...]
Ja podobnie jak Łukasz, niedlugo zakoduje swoje wyniki w podciąganiu technicznym, Uważam że nie ma sensu o tym pisać (tym bardziej wrzucać filmiki, bo nie uznaje tego za podciąganie), co z tego że w domu mógłbym robić kosmiczne ilości takich powtórzeń, jak na zawodach może być dużo mniej. Niech zawody będą moim wyznacznikiem podciągania [...]
Za około miesiąca pierwszy PP w podciąganiu ,,siłowym'' - jak tam przygotowania jadących na PP ? zaczynam robić wytrzymałość, koniec z podciąganiem z obciążeniem, u mnie wszystko bardzo dobrze wygląda :) nawet chwyt poprawiłem :) i nie robię już takiego wielkeigo odchylenia przy podciąganiu jak wcześniej Zmieniony przez - matkus1 w dniu [...]
[...] jedną rzecz.U organizatora przewija się cały czas zdanie "zaakcentowanie pozycji dolnej ze wzrokiem skierowanym na sędziego"i obawiam się,że chodzi tu o krótkie zatrzymanie jak na filmiku u tego Ruska.Podejrzewam,że Robert nie pozwoli nam robić za szybko,żebyśmi sami nie decydowali o zaliczeniu powtórzenia.Zobaczymy jednak czy będzie to [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
